Selain memiliki bentuk unik, manfaat buah naga juga ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Pasalnya, buah naga atau buah pitaya ini kaya akan kandungan gizi, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi harian Anda. Untuk mendapatkan informasi dan konsultasi dengan dokter seputar gizi, Anda bisa download aplikasi KlikDokter, download di sini.
Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan
1. Mengandung banyak vitamin
Buah naga mempunyai kandungan vitamin yang banyak. Buah naga mengandung kelompok vitamin B (B1, B2 dan B3) yang memiliki peran penting dalam kesehatan. Vitamin B1 memiliki manfaat untuk meningkatkan produksi energi dan metabolisme karbohidrat. Vitamin B2 yang ada pada buah naga bertindak sebagai multivitamin dan membantu memperbaiki serta memulihkan nafsu makan yang hilang. Sementara Vitamin B3 berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan memberikan tampilan kulit yang halus dan lembab serta meningkatkan indera penglihatan dan mencegah hipertensi.
2. Meningkatkan kadar zat besi
Selain memiliki banyak kandungan vitamin, buah naga juga kaya akan zat besi yang berperan penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Zat besi juga berfungsi untuk memecah makanan menjadi energi. Jadi dengan mengonsumsi buah naga secara rutin dapat bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh.
3. Mengurangi risiko terkena penyakit
Buah naga mempunyai kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit kronis. Antioksidan bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas sehingga mencegah kerusakan sel dan peradangan. Studi dalam British Journal of Pharmacology menunjukkan, mengonsumsi buah naga dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti jantung, kanker, diabetes, dan radang sendi.
4. Meningkatkan imun tubuh
Buah naga mengandung Vitamin C tingkat tinggi yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga membantu dalam memerangi batuk dan asma. Selain itu, Vitamin C juga bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan luka.
5. Melancarkan pencernaan
Perlu diketahui bahwa buah naga mengandung prebiotik yang berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus Anda. Prebiotik sendiri merupakan serat tanaman yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat di lambung Anda. Jadi, dengan mengonsumsi buah naga secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare. Selain itu, kehadiran prebiotik akan mendorong pertumbuhan bakteri baik dan mengalahkan bakteri jahat.
6. Memiliki manfaat untuk ibu hamil
Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya bahwa buah naga kaya akan kandungan gizi dan memiliki banyak karbohidrat yang akan memberikan energi yang sangat dibutuhkan oleh wanita hamil. Konsumsi buah naga aman selama kehamilan karena memiliki banyak manfaat untuk ibu dan bayi. Kandungan asam folat dalam buah naga terbukti memiliki manfaat dalam mengembangkan neurologi anak. Vitamin C, serat, dan beta-karoten juga berguna untuk meningkatkan kesehatan ibu hamil.
Bukan hanya itu, salah satu komponen kunci dalam hal ini adalah likopen, yang merupakan ciri khas buah naga. Zat antioksidan ini membantu dalam memerangi berbagai masalah jantung, hipertensi, serta mengurangi kemungkinan kanker. Selain itu, buah naga mengandung lemak tak jenuh untuk pembentukan otak pada janin.
7. Membantu mencegah kanker
Pada tahun 2015, sebuah penelitian menemukan hubungan antara asupan vitamin C dan risiko kanker. Manfaat buah naga dalam mencegah kanker ada pada kandungan vitamin C yang tinggi. Dalam studi tersebut, 120.852 orang yang memiliki asupan vitamin C yang tinggi dapat mengurangi risiko terkena kanker kepala dan leher.
8. Menurunkan berat badan
Bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, mengonsumsi buah naga bisa menjadi pilihan camilan sehat sehari-hari Anda. Pasalnya, buah naga kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga aman bagi yang sedang dalam program penurunan berat badan. Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dan rendah kalori, Anda akan merasakan kenyang lebih lama, sehingga Anda pun akan makan lebih sedikit. Dengan begitu, anda pun bisa terhindar dari kegemukan (obesitas).
Kandungan gizi dari buah naga
Perlu diketahui bahwa buah naga terdiri dari 2 varietas, yakni buah naga merah dan putih namun memiliki kandungan gizi yang sama.
Berikut kandungan gizi dari 100 gram buah naga merah mentah adalah:
• Air: 85,7 gram
• Energi: 71 kal.
• Natrium: 10 mg
• Kalium: 128 mg
• Seng (Zinc): 0,4 mg
• Vitamin B1: ,5 mg
• Vitamin B2: 0,3 mg
• Niasin atau vitamin B3: 0,5 mg
• Vitamin C: 1 mg
• Protein: 1,7 gram
• Lemak: 3,1 gram
• Karbohidrat: 9,1 gram
• Serat: 3,2 gram
• Abu: 0,4 gram
• Kalsium: 13 mg
• Fosfor: 14 mg
• Zat besi: 0,4 mg
Selain kandungan di atas, buah naga juga mengandung vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin E dan magnesium. Bukan hanya itu, buah naga juga mengandung likopen, yaitu senyawa dari kelompok karotenoid yang memberikan warna merah pada buah.
Dimana, likopen ini memiliki sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, sebagai penyebab munculnya berbagai penyakit. Selain likopen, buah naga juga mengandung senyawa antioksidan lainnya yang penting bagi tubuh, yaitu hydroxycinnamates dan betalain.
Siapa yang suka dengan buah naga? Buah naga ini lebih sering dikonsumsi dalam bentuk jus atau sebagai bahan tambahan pada sup buah.
Seperti namanya, buah naga memiliki kulit menyerupai sisik naga. Bentuk tanamannya pun unik karena memiliki batang yang menyerupai kaktus besar
