Mahasiswa BangetPojok #UNYuTipsUNY Banget

Mudah Lelah Saat Kuliah Daring? Jangan-Jangan Kalian Alami Hal Ini!

Halo, Pejuang Kuliah Daring!

Semoga kalian selalu semangat menjalani hari-hari dengan kuliah daring, ya. Yok, bisa yok!

Anyway, saat sedang kuliah daring, pernah ngga sih kalian merasa mudah kelelahan? Walaupun duduk aja dan hanya menatap laptop/hp, tapi malah mudah merasa capai dan ngantuk? Jika Sahabat UNYu merasakan gejala demikian, bisa jadi kalian mengalami yang namanya Zoom fatigue.

Virtual Meeting (sumber: www.goodnewsfromindonesia.id)

Berdasarkan penelitian dari tim peneliti Stanford University dan University of Gothenburg yang dipublikasikan pada April 2021 lalu, Zoom fatigue yaitu kondisi di mana para pelakunya mengalami kelelahan akibat aktivitas rapat atau bekerja secara daring atau video conference. Hal ini bisa terjadi karena efek dari aktivitas virtual yang banyak dilakukan selama ini. Sebutan Zoom fatigue diambil dari kata Zoom karena itu merupakan aplikasi yang banyak digunakan masyarakat saat ini untuk beraktivitas daring. Hasil penelitian menyebutkan jika Zoom fatigue ini bisa terjadi pada kaum laki-laki maupun perempuan. Dari skala 1 hingga 5, rata-rata skor ZEF (Zoom & Exhausting Fatigue) pada responden perempuan angkanya mencapai 3,13, sedangkan pada kaum laki-laki angkanya mencapai 2,75 dari skala 5 (1 = tidak kelelahan sama sekali, 5 = sangat kelelahan).

Kelelahan Virtual Meeting (sumber: campuspedia.id)
Penyebab Virtual Meeting Membuat Lelah

Diringkas dari codemi.co.id, virtual meeting/kuliah daring sangat mungkin membuat kalian merasa kelelahan. Hal ini bisa terjadi karena beberapa penyebab berikut ini.

  1. Membutuhkan Konsentrasi Tingkat Tinggi

Saat virtual meeting/kuliah daring, berarti kalian siap untuk memperhatikan pembicara saat menyampaikan suatu materi. Hal ini berarti menuntut kalian untuk berkonsentrasi penuh agar memahami apa yang disampaikan oleh pembicara. Hal ini tentunya membutuhkan energi yang tak sedikit.

  1. Ekspektasi untuk Berpenampilan Baik

Ketika mengikuti aktivitas daring, penampilan Sahabat UNYu akan muncul di kamera. Meskipun hanya setengah badan, tetapi kalian tetap memiliki rasa diawasi dan tuntutan untuk berpenampilan baik. Apalagi saat kuliah daring, selain berpenampilan baik, kadang kalian juga diharuskan merespons dosen ketika melontarkan sebuah pertanyaan. Secara tidak langsung, hal ini akan memunculkan rasa tertekan dan stres.

  1. Adanya Gangguan di Lingkungan Sekitar yang Tidak Terkendali

Saat sedang berkonsentrasi mendengarkan penjelasan dosen, tiba-tiba ada seekor kucing/anjing yang mengeluarkan suaranya. Bisa juga ada suara hewan ternak seperti ayam atau kambing yang mengganggu konsentrasi Sahabat UNYu. Gangguan ini mau tidak mau cukup sulit untuk dikendalikan. Selain itu, ada juga gangguan susah sinyal/kuota menipis yang bisa jadi membuat virtual meeting menjadi terganggu. Sudah dituntut untuk konsentrasi dan berpenampilan baik, lalu muncul gangguan tak terkendali. Lengkap sudah penyebab munculnya Zoom fatigue. Hehehe.

Baca Juga  Mengenal Lebih Dekat Rumah Akademik Kita ; Siakad UNY

Mahasiswa saat ini memang dituntut mengikuti aktivitas kuliah daring. Lalu, bagaimana mengantisipasi agar tidak terkena Zoom fatigue?

Nah, Sahabat UNYu bisa terapkan 4 tips berikut ini agar bisa mengurangi rasa kelelahan akibat kuliah daring yang sudah menjadi rutinitas.

  • Ketika harus menatap layar laptop/hp dalam waktu lama, jangan lupa selingi untuk melihat pepohonan atau tumbuhan hijau. Langkah ini cukup efektif untuk me-refresh-kan mata dan pikiran agar tidak cepat lelah.
  • Matikan kamera jika tidak diwajibkan untuk mengaktifkan kamera. Hak ini bisa kalian lakukan, dengan catatan dosen kalian memang tidak mewajibkan. Jangan lupa juga, walaupun kamera dimatikan, kalian harus tetap memperhatikan apa yang disampaikan dosen, ya.
  • Jangan lupa isi ulang energi dengan menyiapkan minuman/makanan ringan ketika virtual meeting/kuliah daring. Karena berkonsentrasi penuh juga menguras energi, kalian bisa menyiapkan camilan ringan agar tenaga dan mood kalian bisa kembali lagi.
  • Jika mempunyai jeda istirahat, pergunakan waktu istirahat untuk mengistirahatkan mata dari radiasi layar laptop/hp. Misalnya, jika kalian sedang jeda kuliah daring, jangan manfaatkan waktu jeda untuk bermain hp. Pergunakan waktu jeda untuk melihat pepohonan hijau/mengistirahatkan mata dan badan kalian.
Baca Juga  Fenomena Ghosting dan Kale Effect yang Terus Berputar Dalam Kehidupan

Nah, itu dia informasi terkait Zoom fatigue dan cara mengatasinya. Selain membawa manfaat yang begitu besar, teknologi ternyata membawa dampak kurang baik untuk kesehatan manusia. Jadi, sebagai penggunanya, kita harus pintar-pintar mengantisipasi dampak kurang baik tersebut.

Semangat kuliah daring, Sahabat UNYu!

Anis Safitri

Pendidikan Bahasa dan Sastra Indonesia 2017 @irtifassina

Related Articles

Back to top button
Close
X